Cambridge First Certificate (FCE) o Cambridge Advanced (CAE) e o IELTS (International English Language Testing System)
Está a preparar-se para exames de inglês? Talvez em breve faça o Cambridge First Certificate (FCE), o Cambridge Advanced (CAE) ou talvez o IELTS (International English Language Testing System).
Ansiedade e stress
Como se sente em relação a isso? Pessoas diferentes sentem coisas diferentes em relação aos exames de inglês. Acredite ou não, algumas pessoas até gostam deles! No entanto, a maioria das pessoas fica bastante nervosa com os seus exames de inglês, e se você se sente aterrorizado, não está sozinho!
Caso, durante a sua curso de preparação para exames, a ansiedade motiva-o, então isso é uma coisa boa. Esperançosamente, estudará arduamente, fará os seus trabalhos de casa e chegará à sua aula a tempo. Poderá também ir dormir cedo, comer de forma saudável e esforçar-se para melhorar o seu nível de inglês e também as suas competências para os exames,
Mas, a ansiedade não vai ajudar em nada se o levar a gastar o seu aulas Entrar em pânico sobre o seu futuro exame. Deve estar a concentrar-se no que lhe está a ser ensinado AGORA. A ansiedade é sua inimiga se a faz deitar-se na cama a preocupar-se em vez de dormir. Precisa de dormir bem para ter sucesso nos exames de inglês.
Prepare-se para os exames de inglês emocionalmente
À medida que a data do exame se aproxima, a sua ansiedade pode aumentar e tornar-se prejudicial. Então, aqui fica a pergunta: o que podemos fazer em relação a isso? Bem, cada um tem a sua forma de lidar com a ansiedade e o stress. Existem algumas formas saudáveis, por exemplo, fazer exercício, meditação ou talvez um passeio na natureza, e divertir-se com bons amigos que apoiam.
Existem as formas menos saudáveis, que eu definitivamente não recomendo, especialmente nos dias que antecedem um exame importante, como beber em excesso e, em geral, “desfrutar da vida noturna” em Brighton. Essa não é uma forma sensata de se preparar para o seu exame e você sabe disso!
Preste atenção à sua voz interior
Mas quero falar consigo sobre algo que é possivelmente mais importante do que tudo o que foi mencionado até agora. Quero falar consigo sobre a voz na sua cabeça! Sim, todos temos uma voz na nossa cabeça (espero que não seja só eu!). Essa voz é por vezes chamada de “diálogo interno”. Ela está lá para nos ajudar a navegar pela vida. Quer que sejamos melhores pessoas – mais seguras, mais fortes, mais bem-sucedidas, mais amadas e mais felizes. Por vezes, tenta fazer isso dizendo coisas úteis e de apoio. No entanto, muitas vezes diz coisas como “Você não é bom o suficiente” ou “Você não o merece” ou, neste caso, “Você vai falhar no exame!” Está a dizer-lhe isto porque pensa que isso a fará trabalhar mais arduamente e ter mais probabilidade de passar no seu exame de inglês. Mas o problema é que isso cria apenas stress, o qual, como mencionei anteriormente, pode ser muito prejudicial!
Dê o seu melhor!
Acredito que uma parte importante da sua estratégia de exame é tentar controlar a sua voz interior. Ou, pelo menos, estar ciente dela. A partir deste momento, faça o seu melhor. Concentre-se em aprender esse novo vocabulário. Faça esses exercícios de gramática. Faça essas práticas de exame. Não se preocupe demasiado com as suas notas, apenas veja todos os seus erros como uma oportunidade para aprender algo útil. Da próxima vez que se aperceber que a voz interior lhe diz que pode falhar no exame, faça a si mesmo esta pergunta:
“Estou a dar o meu melhor?”
Se acredita que está a dar o seu melhor, então é tudo o que precisa de saber. Tem todo o direito de se orgulhar de si! Continue a lembrar-se que está a dar o seu melhor, especialmente quando a sua voz interior tentar “ajudá-la”. O que mais pode fazer senão o seu melhor? O que quer que aconteça no exame, saberá que deu o seu melhor. Por isso, tente relaxar, sei que é difícil, mas tente mesmo. Isso vai, na verdade, melhorar as suas hipóteses de sucesso! Mais importante de tudo, seja gentil consigo.
Se não acredita que está a dar o seu melhor, existem duas razões possíveis para isso:
Não te forces demasiado
Você está, na verdade, a dar o seu melhor, mas tem expectativas irreais de si mesmo. Por exemplo, há um limite para a quantidade de vocabulário novo que consegue aprender por dia. O número ideal de palavras novas, incluindo a pronúncia e como usá-las corretamente em frases, e não se esquecer delas, é de cerca de 7 por dia. Isto é para a pessoa média. Por isso, não tente aprender 20 palavras novas todos os dias. Se o fizer, ficará chateado por não estar a dar o seu melhor porque só se lembra de 10. Percebe o que quero dizer? “Dar o seu melhor” significa trabalhar o mais arduamente que puder, mas não mais do que isso. Precisa também de relaxar e divertir-se. Aprenderá mais se o fizer, e isto é, na verdade, “dar o seu melhor”. Precisa de equilíbrio, por isso lembre-se de trabalhar arduamente, divertir-se e dormir!
Está motivado para passar nos seus exames de inglês?
Não te estás a esforçar ao máximo! Para ser sincero, se és tu, fico impressionado que ainda estejas a ler isto! Claramente queres ter sucesso, mas algo te está a impedir. O que te está a desmotivar? O que te está a bloquear? É o medo? Talvez tenhas algumas distrações na tua vida? Talvez não seja o momento certo para ti. Talvez o exame não seja importante para o teu futuro e estejas apenas a querer trabalhar para algo. O meu conselho é: não desistas. Nunca é tarde demais para começares a dar o teu melhor nos exames de inglês!
Então aqui estão. Façam o vosso melhor e podem orgulhar-se de vocês mesmos, aconteça o que acontecer. Boa sorte a todos.
